Cómo disfrutar de Halloween cuando estás menstruando: Consejos reales para mayor comodidad, confianza y diversión sin cólicos
Las mejores maneras de controlar los calambres y disfrutar de las festividades de Halloween
Halloween es una noche de disfraces, dulces y diversión sin preocupaciones, pero cuando llega la regla, puede parecer menos un capricho y más un truco. Los cólicos menstruales, la hinchazón y el cansancio pueden convertir la talla de calabazas o las fiestas en eventos agotadores.
¿La verdad? Puedes tener un Halloween mágico incluso con la menstruación; solo necesitas la estrategia adecuada. Desde elegir disfraces cómodos hasta nutrir tu cuerpo (y aliviar los cólicos de forma natural con las gomitas PumPums para el alivio menstrual ), aquí te explicamos cómo celebrar sin que tu ciclo se lleve el protagonismo.
1. Planifique en función de su ciclo menstrual
Comprender dónde se encuentra en su ciclo le ayudará a prepararse física y emocionalmente para las festividades de Halloween.
- Fase folicular (después de la menstruación): Probablemente te sentirás llena de energía y sociable. Dale caña a tu disfraz y a tus planes.
- Fase lútea o menstrual: Es posible que experimentes calambres, hinchazón o irritabilidad, así que concéntrate en la comodidad y el cuidado personal.
Según una revisión de Harvard Health de 2022, los cambios hormonales durante la menstruación afectan la energía, el sueño y la regulación del estado de ánimo. Conocer tu patrón hormonal te ayuda a planificar tu descanso antes de eventos nocturnos o largas caminatas pidiendo dulces.
Consejo profesional: usa una aplicación de seguimiento del período para anticipar los síntomas y preparar con anticipación los elementos esenciales para el período.
2. Elige un disfraz de Halloween que se adapte a tu época
Tu disfraz debe hacerte sentir empoderada, no limitada. Cuando tienes la regla, la comodidad y la confianza van de la mano.
Ideas de disfraces inteligentes para chicas que menstrúan:
- Bruja o hechicera: La tela negra fluida oculta la hinchazón y deja espacio para parches térmicos.
- Hada del bosque: faldas o vestidos en capas que se mueven contigo y ofrecen fácil acceso al baño.
- Vampiro cómodo: Leggings, botas y una capa suave: colores oscuros = sin preocupaciones por fugas.
- Ícono grunge de los 90: franela de gran tamaño, jeans relajados, zapatillas deportivas: elegancia que prioriza la comodidad.
- Lista de verificación de estilo y comodidad: Tejidos oscuros y transpirables Cinturillas flexibles Bolsillos ocultos para toallas sanitarias o toallitas Una capa de respaldo (suéter, capa, chal).
Si tienes flujo abundante, usa ropa interior menstrual o una copa menstrual debajo de la ropa. Combinan a la perfección con gomitas antifugas como PumPums, que ayudan a reducir los cólicos y la hinchazón incluso antes de salir.
3. Mantenga su energía y su hinchazón bajo control
Los bocadillos de Halloween están repletos de azúcar y, aunque deliciosos, pueden empeorar los cólicos y la hinchazón. Un estudio de 2023 del American Journal of Clinical Nutrition descubrió que el azúcar refinado aumenta la inflamación, lo que puede intensificar el dolor menstrual.
Aquí te explicamos cómo equilibrar los excesos:
- Coma una comida rica en fibra y proteínas antes de la hora de los dulces (por ejemplo, avena con plátano y mantequilla de almendras).
- Manténgase hidratado : la deshidratación empeora la hinchazón y la fatiga.
- Elija chocolate negro (rico en magnesio) para aliviar los calambres y mejorar su estado de ánimo.
- Evite el exceso de snacks salados : el sodio provoca retención de agua y hinchazón.
Para favorecer la digestión y combatir la inflamación de forma natural, prueba añadir vinagre de sidra de manzana, un ingrediente clave en las gomitas PumPums para el alivio menstrual. Su mezcla orgánica de vinagre de sidra de manzana y extracto de pepinillo puede contribuir al equilibrio hídrico y al bienestar intestinal cuando las hormonas fluctúan.
4. Arma tu kit de supervivencia para la época de Halloween
Nada arruina una noche de miedo más rápido que darte cuenta de que olvidaste tus toallas sanitarias. Lleva un kit pequeño y discreto para estar preparada para cualquier cosa.
Elementos esenciales del período de la noche de Halloween:
- Productos menstruales (toallas sanitarias, tampones, copa o ropa interior menstrual)
- Parches para aliviar el dolor o de calor
- Gomitas PumPums para aliviar naturalmente los calambres y la hinchazón.
- Botella de agua con electrolitos
- Pequeños snacks (frutos secos, fruta, chocolate negro)
- Toallitas femeninas
- Ropa interior de repuesto y bolsa
- Bálsamo labial, espejo, goma para el pelo: pequeños pero poderosos ayudantes
- Guarda este kit en tu bolso, coche o bolsa de disfraces. Considéralo tu escoba de emergencia.
5. Controle la fatiga menstrual y los cambios de humor
El cansancio durante la menstruación no es solo un problema mental. Una investigación publicada por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) muestra que los bajos niveles de hierro y los cambios hormonales durante la fase lútea pueden contribuir a la fatiga y la irritabilidad.
Combate el bajón de energía de Halloween con estos consejos para aumentarla:
- Realice una caminata corta o estiramientos ligeros antes de salir: mejora la circulación y el estado de ánimo.
- Beba té de menta o té de jengibre para la hinchazón y la digestión.
- Utilice una compresa tibia antes de ponerse el disfraz para relajar los calambres.
- Escucha tu música favorita mientras te preparas: ayuda a liberar dopamina, tu potenciador natural del estado de ánimo.
Y si empiezas a sentirte agotado a mitad de la fiesta, tómate un descanso. Toma agua, come algo nutritivo o discúlpate unos minutos. Es tu cuerpo, tu ritmo.
6. Trata a tu cuerpo con amabilidad a la mañana siguiente
Una vez que las festividades se desvanecen, es hora de restablecer tu cuerpo y tus hormonas. Tu útero trabajó duro; ahora merece cuidados.
Ritual de recuperación post-Halloween:
- Bebe agua con limón o agua de coco para rehidratarte.
- Coma alimentos ricos en hierro, como lentejas, espinacas o semillas de calabaza.
- Tome un baño tibio con sales de Epsom para relajar los músculos.
- Descanse temprano: un sueño de calidad favorece el equilibrio hormonal y la curación.
- Continúe tomando las gomitas PumPums para mantener los calambres y la hinchazón bajo control durante su ciclo.
El cuidado personal después de una celebración garantizará que te recuperes más rápido y te sientas mejor durante el resto de tu período.
Por qué PumPums es el compañero perfecto para la temporada de miedo
Halloween puede ser impredecible, y tu ciclo también. Las gomitas para el alivio menstrual PumPums facilitan el alivio del período al ofrecer:
- Extracto de pepinillo + vinagre de sidra de manzana orgánico: ayuda a mantener la hidratación y reducir la hinchazón.
- Fórmula sin azúcar: perfecta si ya te has saciado de dulces de Halloween.
- A base de plantas y vegano: ingredientes de etiqueta limpia que se alinean con una nutrición amigable con las hormonas.
- Gomitas aptas para viajar: tíralas en tu bolso y listo, sin pastillas ni desorden.
Cada gomita está diseñada para aliviar los calambres, el equilibrio hormonal, la hinchazón y los cambios de humor, para que puedas concentrarte en disfrutar la noche y no en luchar contra tu útero.
Te mereces un Halloween divertido y cómodo
La menstruación no tiene por qué arruinar tus planes de Halloween. Si planificas con antelación, escuchas a tu cuerpo e incluyes accesorios sencillos como PumPums, podrás disfrutar de cada momento espeluznante, brillante y lleno de calabazas.
Recordar:
- Elige disfraces transpirables que honren tu comodidad.
- Mantén a mano tu equipo de supervivencia.
- Hidrata y equilibra tus golosinas.
- Descansa y recupérate con autocuidado.
Halloween se trata de sentirse libre, creativo y seguro, y con un poco de preparación, puedes experimentarlo incluso mientras tienes tu período.
Así que coge tu bolsita de dulces, enciende las velas y disfruta de la noche a tu manera. ¡Tú puedes! ¡Y punto!
