Batido verde de espinacas y aguacate
Cuando la menstruación te deja con sensación de apatía, hinchazón o con necesidad de nutrición extra, este batido verde de espinacas y aguacate es el energizante perfecto. Está repleto de espinacas ricas en magnesio, aguacate cremoso para obtener grasas saludables y una refrescante mezcla de plátano y leche vegetal. Juntos, estos ingredientes ayudan a mantener la hidratación, alivian los cólicos y mantienen tu energía estable durante todo el ciclo.
Recipe Quick Stats
Prep Time: 5 minutos
Cook Time: 0 minutos
Total Time: 5 minutos
Servings: 1-2
Best Time to Eat: Un refrigerio por la mañana o al mediodía durante su período para obtener energía y aliviar los calambres.
Ingredients
- 1 taza de espinacas frescas (magnesio + hierro para la salud menstrual)
- ½ aguacate maduro (grasas saludables para el apoyo hormonal)
- 1 plátano pequeño (dulzor natural + potasio)
- 1 taza de leche de almendras o avena sin azúcar
- 1 cucharadita de semillas de chía (fibra + omega-3)
- ½ taza de hielo (opcional, para textura)
Instructions
- Añade las espinacas, el aguacate, el plátano, las semillas de chía y la leche a una licuadora.
- Licuar hasta obtener una mezcla cremosa y suave.
- ¡Vierta en un vaso, cubra con una pizca de chía si lo desea y disfrute!
Why This Recipe Support Your Cycle Naturally
- Las espinacas son ricas en magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos uterinos y aliviar los calambres.
- El aguacate proporciona grasas saludables que favorecen el equilibrio hormonal y reducen la inflamación.
- El plátano aporta potasio para combatir la hinchazón y regular el equilibrio de líquidos.
- Las semillas de chía ayudan a la digestión y proporcionan energía sostenida.