Avena nocturna con calabaza y canela
A veces, las recetas más fáciles son las que tu cuerpo más agradece durante la menstruación. Esta avena nocturna con calabaza y canela es cremosa, especiada y favorece naturalmente el equilibrio hormonal gracias a la calabaza, la chía y la cálida canela. Se prepara en solo unos minutos y está lista para cuando necesites un almuerzo o cena rápido y reconfortante que alivie la hinchazón, favorezca la digestión y te ayude a sentirte más tranquila durante tu ciclo.
Recipe Quick Stats
Prep Time: 5 minutos
Cook Time: 6 horas
Total Time: 25 minutos
Servings: 2
Best Time to Eat: Almuerzo o cena
Ingredients
- 1 taza de avena arrollada
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar (o leche vegetal de su elección)
- ½ taza de puré de calabaza
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1–2 cucharadas de jarabe de arce (o miel)
- ½ cucharadita de canela molida
- ¼ cucharadita de nuez moscada
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- Una pizca de sal marina
Instructions
- En un frasco o tazón, combine la avena, la leche de almendras, el puré de calabaza, las semillas de chía, el jarabe de arce, la canela, la nuez moscada, la vainilla y la sal marina.
- Revuelva bien hasta que los ingredientes estén mezclados uniformemente.
- Cubrir y refrigerar durante 6–8 horas.
- Por la mañana (o a la hora de comer), revuelva nuevamente y agregue ingredientes como nueces, semillas o frutas.
- Disfrútelo frío o ligeramente calentado.
Why This Recipe Support Your Cycle Naturally
- La calabaza aporta fibra y betacaroteno para favorecer la digestión y el equilibrio hormonal.
- La canela estabiliza el azúcar en sangre, aliviando los antojos y los cambios de humor propios del síndrome premenstrual.
- Las semillas de chía aportan omega-3, que pueden reducir los cólicos y la inflamación.
- En conjunto, constituyen una opción reconfortante y que favorece el bienestar hormonal durante el ciclo menstrual.