Batido de arándanos y linaza
¿Buscas un batido delicioso y sin hormonas? Este batido de arándanos y linaza combina arándanos ricos en antioxidantes con semillas de linaza ricas en fibra para aportar a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Es cremoso, ligeramente dulce y perfecto para una mañana ajetreada o para un refrigerio rápido. Además, los omega 3 de la linaza ayudan a mantener el equilibrio hormonal y a reducir la inflamación, lo que lo hace especialmente beneficioso durante tu ciclo menstrual.
Recipe Quick Stats
Prep Time: 5 minutos
Cook Time: 0 minutos
Total Time: 5 minutos
Servings: 2
Best Time to Eat: Merienda de la mañana o de media tarde
Ingredients
- 1 taza de arándanos congelados
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar (o leche de su elección)
- ½ taza de yogur griego (opcional, para cremosidad y proteína)
- 1 cucharadita de miel o jarabe de arce (opcional, para endulzar)
- 4–5 cubitos de hielo (si no se utiliza fruta congelada)
Instructions
- Agregue los arándanos, el plátano, la linaza, la leche de almendras y el yogur (si lo usa) a una licuadora.
- Licuar a velocidad alta hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Pruebe y ajuste el dulzor con miel o jarabe de arce si lo desea.
- Vierta en un vaso y disfrute inmediatamente.
Why This Recipe Support Your Cycle Naturally
- Los arándanos son ricos en antioxidantes y fibra, lo que ayuda a reducir la inflamación y favorece una digestión saludable.
- Las semillas de lino son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y fibra soluble, que favorecen la regularidad intestinal y el equilibrio hormonal.
- En conjunto, este batido aporta nutrientes al cuerpo y mantiene el intestino sano.