Wrap de plátano y mantequilla de almendras
Cuando tienes antojos durante la regla, es fácil recurrir a dulces procesados. En su lugar, prueba este Wrap de Plátano con Mantequilla de Almendras, un refrigerio nutritivo que favorece la salud menstrual. Los plátanos aportan potasio para aliviar la hinchazón, la mantequilla de almendras proporciona magnesio para aliviar los cólicos y el wrap integral aporta fibra para regular la digestión.
Recipe Quick Stats
Prep Time: 5 minutos
Cook Time: 0 minutos
Total Time: 5 minutos
Servings: 2
Best Time to Eat: Merienda de media mañana o de tarde
Ingredients
- 1 tortilla o wrap de grano integral
- 1 plátano mediano maduro
- 1–2 cucharadas de mantequilla de almendras (sin azúcar)
- 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)
- Un chorrito de miel o jarabe de arce (opcional)
- Canela en polvo (opcional, para dar calidez y sabor)
Instructions
- Coloque la tortilla plana sobre un plato.
- Extiende la mantequilla de almendras uniformemente sobre la superficie.
- Coloque el plátano en un borde del wrap y espolvoree con semillas de chía.
- Añade un chorrito ligero de miel y una pizca de canela si lo deseas.
- Enrolle el wrap firmemente alrededor del plátano.
- Córtelo por la mitad para comerlo fácilmente o disfrútelo entero.
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Why This Recipe Supports Your Cycle Naturally
- Plátanos: Ricos en potasio y fibra prebiótica para favorecer una digestión saludable.
- Mantequilla de almendras: repleta de magnesio para ayudar a relajar los músculos y aliviar los calambres.
- Wrap de grano integral: agrega fibra para equilibrar el azúcar en sangre y mantener la energía sostenida.
